config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

adminapps

Lollipop

Mobilalkalmazásunk olyan gyakorlatokat mutat be, amelyek csökkentik a vállfájdalmat. Ezek a váll-rehabilitációs gyakorlatok nem erőltetik a vállat, és nem okoznak kárt a vállban. Ezeknek a terápiás mozgásoknak a rendszeres kezelése védi a váll egészségét és védi a vállat a visszatérő sérülésektől.

E gyakorlatok végrehajtásához elegendő napi 20 percet szánni. Ha súlyos problémái vannak, mint például ödéma, befagyott váll, szakadt vállrostok és burzit a vállán, ezeket a mozdulatokat orvos felügyelete mellett kell elvégezni.

A vállfájdalmak gyakorlatai változatosságot tartalmaznak. Mivel hatirányú ízületről van szó, a különböző szögű vállat gyógytornászok rehabilitálják a fizikoterápiás osztályokon. A váll gyakorlatok közé tartozik a nyújtás és az izometrikus mozgás. Így mind a felépülés felgyorsul, mind az izmok megerősödnek.

Vállfájdalmi gyakorlatok

Vállfájdalmi gyakorlatok legújabb verziója

Egyéb változatok